jak robić

Zacznij robić przysiady. Klucz to dieta, jak z innymi partiami ? Pokaż cały plan. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-03-31 14:40:35

Melmanka ja wiem że ze dwie strony temu była dyskusja o słodkim smaku. Ja raz tknęłam 1/4 ciastka, 2 żelki i 1 ziarenko popcornu i na tym koniec. A teraz jak jem brokuł, fasolkę szparagową to jest to takie słodkie dla mnie aż sama się dziwuję. A od mojej odżywki mnie normalnie mdli. Wczoraj miałam koktajl z banana, truskawek, i jogurtu naturalnego [...]

[...] sobie stworzyłeś. gdzie ja neguje hcg?? napisałem żebyś nie przesadzał,że bez hcg nie ma sensu wchodzić na pct. to samo z dawkowaniem nolvy/clomidu/provironu,zasłaniasz się jakimś uber boardem,gdzie są badania,wyniki,lekarze.A w najobszerniejszym temacie,tamtejszego speca,dr michael scally,jest wszystko fajnie wytłumaczone i ma się nijak do tego [...]

Zrobiłem a6w więc dam radę robic 4 dni w tygodniu tylko chodzi mi o to czy cwiczenia 3 czy 4 razy w tyg. dadzą lepsze i szybsze efekty. Bo słyszałem, że jak za często się robi cwiczenia to mogą byc gorsze efekty.

trening pleców nigdy nie jest taki sam jak kazdy bo coś zmieniam ale staram się robić -drążek -przyciaganie waska wyciagu dolnego -sciaganie wyciagu gornego na lekko ugietych rękach -przyciaganie sztangielek leżąc na ławce skośnej do tego dorzucam np. tył barków i kaptury :) i tak jakoś kombinuje ale to jest podstawa czasami zmienie 1cwiczenie [...]

Mel jeśli chodzi o wykroki, to ja robię dokładnie tak jak napisałaś, sztangielki w łapki i jazda ;-) Jeśli chodzi o pompki, to wydaje mi się, że powinnaś robić standardowe. Ja robię damskie (jeszcze tydzień) bo pracuję nad techniką, bo cały ciężar ciała w męskich rozkładałam na prawej ręce ;-) i wracam do męskich :-) Powiem Ci, że też mi się [...]

oveerem na wiecznym cyklu %-) ,„Jak (przekleństwo) głupi możesz być, aby to robić? Każdy kto wspomaga się takimi środkami jest absolutnym (przekleństwo) kretynem,, RLY?! a feritta forme zrobil na truskawkach %-) co za p******enie ^_^ Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2012-04-05 13:39:32

[...] osobiscie poslizgnalem sie na meczu na plamie potu na parkiecie....tu nawet przysiady nie pomoga. Oprocz przysiadow trzeba dbac o rozciaganie, odpoczynek, odzywianie. Przysiady tez trzeba umiec robic prawidlowo. To nie jest tak ze jak bedziesz robil przysiady to nie bedziesz mial na 100% kontuzji, ale te prawdopodobienstwo napewno spada...

Brownie, cóż to za jeden? Jest tu przepis? Przygotowałaś się jak na wojnę co najmniej %-) Mnie też się nie chce tej wytrzymki robić, ale muszę, bo nie robiłam jej dawno @-)

Nie zastąpisz niczym. Na pewno nie pigułkami, proszkami i innymi chemicznymi syfami. Nie bądź francuski piesek jedz co trzeba i tyle. To tylko jedzenie.. Jak Ci się chce i nie masz co z czasem robić to se miksuj warzywa i pij taką magiczną miksturę.. Ale dla mnie to żałosne..

To nie ma wiekszego znaczenia. Jezeli ktos przejdzie pare razy przez ulice z zamknietymi oczami to nie znaczy, ze jest to powod zeby robic tak dalej %-) Jestes mlody, wiec kiedy miales zakwasic organizm? Raczej nie cwiczysz od kilku lat. Jak ktos chce zdrowo i dlugo funkcjonowac w sporcie to nie ma wyjscia. Sam proszek zasadowy nie pomoze.

Rady ode mnie: Pkt 1,2,7,8 bez zarzutu. Wspięcia bym odpuścił, przereklamowane ćwiczenie, łydki i tak przy plyo pracują. Wypady dałbym jako ćw. uzupełniające w dniu, gdy będziesz ćwiczył na siłce. Ćwierćskoki nie wiem czy potrzebne, zamiast tego widziałbym tam skoki dosiężne. Pkt 6. może od biedy zostać. Skipy i sprinty jak najbardziej w ten sam [...]

[...] budowałem praktycznie od sierpnia. Ponad miesiąc temu przestałem ćwiczyć nogi i tu pytanie czy lepiej miesiąc poćwiczyć siłę żeby powoli wrócić do maksów, czy może robić jakieś lekkie playo 2 razy w tygodniu, bo generalnie dynamikę straciłem i będzie dwa miesiące od ostatniego wsadu na wymiar... powietrzny fajnie fajnie, tylko wsady nad [...]

[...] raczej bez siłowni żeby nogę rozruszać, no i później już myślę powoli wznowić trening siłowy ale z rezerwą lepiej. Co do siadania i wyskoku, niekoniecznie trzeba siadać jakieś 180 kg żeby skakać i robić wsady, ja w okresie wakacji robiłem same plyo i mega progress w skakaniu i wsadzaniu uzyskałem przy wzroście prawie takim jak Twój- 178 cm. [...]

Ja też ostatnio się zastanawiam który robić jak będę po zabiegach, klasyczny napewno bardziej nogi ugotuje a na prostych konkretnie plecy dostana wycisk. Być może klasyczny nie byłby taki zły robiąc go stosunkowo niewielkimi ciężarami?

[...] ? tylko kiedy to robic przed czy po treningu czy moze w dni nietreningowe? Stosuje trening na wszystkie partie mięśniowe co 2 dni podzielony na wersje A i B. Taki troche jakby HST tylko bez progresji przeważnie partia wychodzi 2-3 ćw. po 2 serie, 8-10 pow. Teraz na winku w planach mam robienie 3 serii po 12-15 pow. Trening wydaje mi sie [...]

No mam nadzieje , że nie :o juz troche przeszło, zobaczymy jak jutro bedzie, dzis jade na mecz AZSu mam nadzieje ze te plery nie bedą mie męczyc podczas meczu :D musi byc doping !! dzis spałem 6 godzin po wczorajszym mocnym plyo , także moze zmęczenie robi swoje , musze nad techniką MC potrenowac , tak to jest robic samemu ...

Dobra lektura jak ktoś zaczyna swoją przygodę z saa myśle że na początek warto wydać te kilkanascie złotych np żeby nie zadawać głupich pytań na forum i nie robić syfu

[...] chorobe troche jestem lzejszy, np na lapach barkach cycach mniej wody, na brzuchu wiecej, pewnie przez tone cukru w serniku ktorego zjadlem troche. Ale chvj z tym. Waga jakies 103,5kg na czczo. Bf na 100% nizszy niz przed testem, a miesa i sily troszke wiecej. Przynajmniej mi sie tak wydaje %-) Dzis DT. Wykvrwisty trening to mało powiedziane [...]

ciekawe co zobaczymy :P hehe żałuje tego tygodnia bo wiem że zaczynało się robić ciekawie ale myślę że coś tam osiągne jakąś poprawę :-) więc narazie nie dodam zdjęć przez około 2tyg umówmy się że jak skończe dawkie tego trena 60mg/e2d to wtedy dodam a zostało mi tak jeszcze z 10-11shotów malutkich moze i wiecej :-)